Стоячий серфинг в помещении встречает йогу - последние тенденции в фитнесе в помещении

Крытый стоячий паддлбординг приходит в студию йоги рядом с вами

стандартное-тело-содержимое '>

Человеческая нога, Плечо, Локоть, Запястье, Стоя, Активные штаны, штаны для йоги, Совместное, Упражнение, Талия,

Фото: Лэнс Смит

Стоячий серфинг (SUP) неуклонно набирает популярность на обоих побережьях в последние несколько лет как альтернатива обычному серфингу и как способ тренироваться на воде. Тонированные знаменитости например, Дженнифер Энистон и Кэмерон Диаз часто фотографируют, наслаждаясь этим видом спорта, что, вероятно, вдохновило многих других женщин тоже попробовать его.



SUP научиться намного легче, чем традиционный серфинг. Как только вы наберетесь смелости встать, это действительно просто вопрос оставаясь вверх. SUP выполняется на спокойной воде, доска широкая и относительно устойчивая, так что не нужно много времени на обучение. Сама по себе это отличная тренировка для кора, рук и спины, но креативные инструкторы по фитнесу подняли доску на новый уровень. предлагая пилатес а также йога занятия на открытой воде.

В прошлом году я попробовал заняться гибридным занятием пилатесом и йогой на SUP с другом на прибрежных водных путях недалеко от Чарльстона, Южная Каролина. После 20-минутного гребли мы загнали доски в заросли, чтобы они не сносились, и сделали то, что оказалось одной из самых уникальных тренировок, которые я когда-либо пробовал. Во-первых, я был почти уверен, что на меня нападут аллигаторы. Это просто смотрел как место, где они будут скрываться, ожидая своей охоты на ничего не подозревающих городских женщин, которые делают модные тренировки. Но после того, как инструктор заверил меня, что аллигаторы там не живут, я расслабился и смог заняться спортом. Я несколько раз падал с доски, но выполнение планок, выпадов и последовательностей виньясы на шаткой доске значительно увеличивает сложность. После этого я два дня болел. (Кроме того, оказалось, что меня беспокоили не те хищники. Этот вирусный акула видео выстрел в Южной Каролине всплыл несколько недель спустя, и он выглядит точно так же, как то место, где я греб. Дрожь.)

Локоть, Стоя, Человеческая нога, Колено, Запястье, Сидя, Оборудование для серфинга, Ствол, Баланс, Теленок,

Фото: Лэнс Смит

Теперь, когда становится холоднее и занятия на воде, особенно на восточном побережье, невозможны, йога на SUP перемещается в закрытые помещения. Хантер Джослин, 61-летний серфер и энтузиаст настольного спорта, изобрел Доска для йоги . Он разработал первую доску для баланса Indo в 1975 году, и итерация йоги - его восьмая версия, которую он выпустил чуть более года назад. Доска для йоги Indo (300 долларов) изготовлена ​​из высококачественной березовой фанеры, по размеру и форме напоминает небольшую доску для серфинга, а на дне есть четыре рокера. Вы также можете добавить надувные диски под доску, чтобы увеличить нестабильность. После 1 января цена будет расти, потому что новые версии будут закрыты пробкой, чтобы не поскользнуться во время занятий горячей йогой. Пятнадцать студий в США начали включать его в занятия, и Джослин недавно ответил на запросы некоторых сетевых студий йоги.

«Я смогла обратить людей, уже занимающихся SUP-йогой, и позволить им продолжать тренироваться для поддержания равновесия и кора в холодные зимние месяцы», - сказала Доун Эхман, владелица спортивного снаряжения. студия йоги и SUP-бизнес в прибрежном городе Оушен-Сити, штат Мэриленд. «У меня 11 досок, и наши классы распродаются. Всем это нравится. Существуют разные уровни навыков [требуется] ».

Чтобы точно узнать, какой уровень навыков мне нужен, я посетил класс индо-йоги в Нью-Йорке, который проводил Эман и который посещал Джозеф Энчиния , 28-летний чемпион мира по йоге 2012 года. Энчиния является представителем досок Indo и использует их в своих тренировках. «Я считаю, что это действительно хорошо для тренировки равновесия, особенно для многих поз для балансировки рук», - сказала Энчиния. «Это действительно помогает с быстрым сокращением ответов. Если вы чувствуете, что собираетесь выпасть из позы, индо-доска дает вам тренировку, чтобы удерживать ее ».

Снаряжение для серфинга, Доска для серфинга, Забава, Плечо, Локоть, Стоя, Совместное, Бордспорт, Люди на природе, Колено,

Фото: Лэнс Смит

После того, как я нашел доску у стены - что было не намеренно, но очень пригодилось позже, когда я был пытаюсь принять позу дерева - Я запрыгнул и сразу затрясся. Даже просто стоя прямо или сгибаясь в талии, вы должны задействовать все мелкие мышцы ног, ступней и корпуса. Вам также нужно иметь невероятную концентрацию, потому что, если вы этого не сделаете, вы соскользнете с доски прямо перед действующим чемпионом по йоге.

После нескольких циклов виньясы (стандартная комбинация нисходящей собаки / планки / чатуранги) с меня капал пот, гораздо больше, чем когда я занимаюсь йогой на твердой земле. Поза воина на доске подняла мои ноги на новый уровень шаткости, и когда пришло время попробовать ворона на доске, единственную позу баланса рук, которую мы делали во время урока, моя ворона больше походила на цыпленка с отрезанной головой. .

Ширина доски требует, чтобы вы немного подкорректировали позы. Это было здорово для позиционирования чатарунга и на самом деле помогло мне выполнить ее лучше, но для поз, в которых ваши руки обычно немного шире на земле, например, собака вниз, доска была немного неудобной, потому что она узкая.

Локоть, Человеческая нога, Сустав, Активные штаны, Физическая подготовка, Колено, штаны для йоги, Упражнения, Коврик для йоги, Запястье,

Фото: Лэнс Смит

Когда я сошел с доски после часового занятия, которое завершилось красивой длинной шавасаной, включая массаж плеч с эфирным маслом цитрусовых, мои ноги почувствовали себя так, как будто я катаюсь на лыжах целый день. Если вы положительно оцениваете занятия по болезненности после тренировки, вам понравится этот урок.

Лучшее в занятиях SUP-йогой в помещении? Самой страшной дикой природой, о которой мне приходилось беспокоиться, было то, что ждало меня снаружи на Таймс-сквер.

Другие работы Шерил Вишховер:

Болливуд - новая зумба?

Я тренировался с мисс америка

Популярные посты