Как 28-летний генеральный директор ложится спать, чтобы успешно проснуться

Как 28-летний генеральный директор ложится спать, чтобы успешно проснуться

стандартное-тело-содержимое '>

Кэролайн Гон, соучредитель и генеральный директор Levo, превратила ориентированную на тысячелетие карьерную сеть и сайт в незаменимый справочник для молодых женщин-профессионалов. Если вам нужно обновить свое резюме, подготовиться к собеседованию, просмотреть списки вакансий или посмотреть собеседования в рабочее время с такими, как Челси Клинтон и Шерил Сандберг, Лево поможет вам. 28-летняя Гон, выпускница Стэнфорда и первая женщина в семье, поступившая в колледж, основала сообщество в 2012 году и с тех пор расширила его до 30 отделений по всему миру. Так она настраивается на успешный день.

«На самом деле нет такой вещи, как типичное время для завершения при открытии бизнеса, потому что вы в основном на связи 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Предприниматель - это не работа с 9 до 5. Недавно я попытался создать в своей жизни более ориентированные на оздоровление процедуры - я нахожусь в процессе изменения своих привычек. Я делаю это, вспоминая, что предпринимательство - это марафон, а не спринт. Хотя это может показаться серией спринтов, на самом деле речь идет о выносливости и устойчивости во времени, и сон - действительно важная часть этого.

`` Я начинаю отключаться от цифрового отключения примерно в 22:00. Телефон, ноутбук и iPad выходят из строя. Если я дома, я оставлю свой ноутбук и iPad в гостиной. Эти вещи вообще не входят в мою спальню. Я беру телефон в спальню только потому, что все еще использую его как будильник. Я думаю, что следующим шагом будет аналоговый будильник - поговорите со мной через месяц, и мы увидим, насколько я продвинулся. Я начал по-настоящему придерживаться режима сна, который для меня начинается с чая без кофеина, обычно ройбуша или чая с жасмином, чего-то успокаивающего, очень ароматного, просто напоминания, чтобы вернуться в чувства. Я буду читать, но не на iPad, потому что на данный момент я это уже устарел. я читаю Вперед Говарда Шульца, основателя Starbucks. Я буду читать или разговаривать со своим женихом, братьями и сестрами или с кем бы то ни было, с кем бы я ни проводил время. Я очень близок со своей семьей. Мы с сестрой живем в одном доме.



Лицо, Человек, Комфорт, Кожа, Комната, Постельные принадлежности, Постельное белье, Подушка, Красота, Черные волосы, Предоставлено Кэролайн Гон.

«После чая я принимаю горячий душ. Гидратация и душ, которыми я занимаюсь с детства. Я очень последовательный человек. Если бы вы задали этот вопрос моим сестрам, они бы сказали, что я делаю это со школы, когда мне нужно успокоить или успокоить. Я трижды проверяю свой будильник и проверяю, что у меня есть резервный будильник. Я подключаю свой телефон к другой стороне спальни, поэтому ночью не могу дотянуться до него, и обнаружила, что сплю крепче. Потом гаснет свет. Я стараюсь заснуть до полуночи.

«Я пересматриваю свое расписание на следующий день несколько раз за вечер. Это последнее, что я делаю перед отключением цифрового оборудования. Я чувствую себя действительно подготовленным к следующему дню, когда я чувствую, что влечет за собой мой следующий день. Это внутренние встречи? Внешние встречи? Много «зарабатывания» времени? - время, которое я называю, когда вы не общаетесь с людьми, но делаете презентацию, пишете гранты, создаете продукт, в любом случае - потому что это меня в зоне , и я твердо верю, что вы подсознательно настроите свой мозг на твердый путь на следующий день. Я стараюсь перестать быть интерактивным и не реагировать на электронные письма к концу этого периода, потому что я считаю, что это электронное письмо открывает совершенно новый набор работы, который заставляет меня дольше оставаться на ногах. Я постоянно пытаюсь вернуться к стандартным часам сна с 12 до 7 часов утра. Он укрепляет ваше тело с точки зрения здоровья, чтобы быть в лучшем виде. Это цель.

Предпринимательство - это марафон, а не спринт. Хотя это может показаться серией спринтов, на самом деле речь идет о выносливости и устойчивости во времени, и сон - действительно важная часть этого.

«Я подчеркиваю важность ритуала, особенно для предпринимателя, но, честно говоря, для всех, кто живет в сегодняшнем быстро меняющемся мире. Ритуал заключается в том, чтобы однажды вернуться в настоящий момент. Это так важно делать ночью, потому что это психологически подготавливает вас к спокойному сну, а не к тому, чтобы продолжать обрабатывать все, что было в течение дня, как в противном случае. Раньше я относился к тому типу людей, которые, если я откажусь от своего ритуала ночью, это значительно повлияет на качество моего сна, на то, как я себя чувствую на следующий день, и на мою повседневную мотивацию в целом. Я пришел к тому, чтобы по-настоящему оценить услугу и ценность ритуала и эту ментальную подготовку к тому, чтобы быть в настоящем моменте, снова и снова проходя один и тот же процесс, лелея то, что является бесплатным ».

Популярные посты