План из 8 шагов, чтобы избавиться от тяги к сумасшедшим девушкам

План из 8 шагов, чтобы избавиться от тяги к сумасшедшим девушкам

стандартное-тело-содержимое '> Человеческое тело, Перчатка, Живот, Талия, Пояс, Макияж, Головной убор, Аксессуары для волос, Укороченный топ, Майкл Томпсон

К тридцатой годовщине ELLE мы еженедельно готовим лайфхаки от 12 опытных тренеров. Начало феерии: Александра Джеймисон , соавтор документального фильма-хита 2004 года. Супер размер меня и автор новой книги Женщины, еда и желание .

Вы когда-нибудь пытались избавиться от сахарной привычки? Вы переживаете первый день только для того, чтобы бороться с побуждением, борясь с порывом выпросить последний кусок «экстренного шоколада». Внезапно у вашего тела появляется своя воля, и вы едите сладкое, как тонущая женщина хватается за воздух.

Какого черта ?! Вы думаете, после. Почему я снова поддался этой тяге?



Потому что, дорогая, ты всего лишь марионетка - бродячий дом для триллионов бактерий, обитающих в твоем теле. Долгое время я называл их «внутренним ритмом», и теперь наука доказывает эту реальность.

Гарвардская школа общественного здравоохранения отчеты что бактериальные клетки, включая дрожжи и грибы, превосходят по численности наши более крупные человеческие клетки в десять раз, причем более 1000 разновидностей живут повсюду, от нашей кожи до наших слезных протоков.

Проще говоря, мы больше бактерии, чем люди. Эти крошечные организмы помогают нам переваривать пищу, вырабатывать витамины и гормоны и поддерживать здоровье кожи. И хотя мы еще не знаем полной степени их влияния на наше здоровье, одно можно сказать наверняка: им тоже нужно есть.

А некоторые из них предпочитают плохое. Как кучка мальчишек из студенческого братства, которые въезжают в квартиру и разрушают ее, эти «плохие» бактерии, в том числе Candida У дрожжей, которые вызывают вагинальные дрожжевые инфекции, есть одна любимая еда, которая заставляет их размножаться: сахар.

Обычно этих маленьких зверюшек держат под контролем другие `` хорошие '' бактерии, но наши современные распорядки похожи на ковровую бомбу изнутри. микробиом здоровая, сбалансированная экология. На эти деликатные отношения может повлиять все: от изысканных и сладких диет до постоянного стресса, чрезмерного употребления антибиотиков или гормонального дисбаланса.

Скорее всего, именно дисбаланс привел вас к панике. Их тяга к сахару часто ваш тяга к сахару. Не всякая тяга к сахару вызвана чрезмерным ростом бактерий или дисбактериоз - мы все ощущали эмоционально успокаивающий кекс после тяжелого дня или разрыва, - но опасность этого бактериального дисбаланса реальна. Расстройство пищеварения из-за вздутия живота, газов, диареи, запора и повышенной проницаемости кишечника - все это предупреждающие признаки бактериальной дисгармонии. Если эти симптомы не исчезнут, кукловод заставит вас съесть свой путь к сопротивлению похуданию, гормональным нарушениям и нарушениям щитовидной железы, дисбалансу сахара в крови, проблемам с кожей и перепадам настроения.

Это может показаться странным, но ваш кишечник - это ваш эмоциональный мозг, и в нем находится столько же нейротрансмиттеров, сколько в мозге в вашей голове. От нервных узлов и тревожных бабочек до интуитивных переживаний по поводу людей или ситуаций - ваш животик похож на ваш внутренний GPS. Когда он нездоров, поврежден или переполнен неправильными бактериями, ваша способность доверять себе и чувствовать уверенность в своих решениях. также может стать ослабленным .

Ладно, теперь ты в ужасе. Не волнуйся. Вот как вернуться на правильный путь:

Майкл Томпсон
1. Выбирайте естественно ферментированные продукты, такие как сырая квашеная капуста, кимчи, непастеризованная паста мисо и непастеризованный яблочный уксус, которые приносят широкий спектр естественных пробиотиков (полезных бактерий) в вашу пищеварительную систему.

2. Ограничьте потребление сахара, включая алкоголь, мед, кленовый сироп, агаву и даже фрукты (да, даже те зеленые соки с зеленым яблоком). Они питают вредные бактерии и должны быть исключены, если дисбактериоз подозревается.

3. Избегайте крахмалистых продуктов, таких как зерна, кукуруза, выпечка (даже без глютена) и картофель, чтобы «уморить» вредные бактерии.

4. Откажитесь от молочных продуктов. Вместо этого используйте несладкое кокосовое или миндальное молоко.

5. Начните свой день с десяти минут медитации с глубоким дыханием. Положите руки на живот и сосредоточьте расслабление на кишечнике.

6. Делайте несколько глубоких вдохов перед каждым приемом пищи, сознательно расслабляя кишечник перед едой.

7. Ешьте медленно и полностью пережевывайте, чтобы помочь кишечнику правильно переваривать пищу.

8. Используйте грелку, чтобы расслабить живот в конце дня.

Вы поняли это. Урок в следующий понедельник: мой путеводитель по жизни 'есть это не то'.

Популярные посты